10/7/2020 1 Comment Descansar y soñar ...Hoy queremos invitarlos a reflexionar sobre un verbo homónimo cuya acepción cambia de acuerdo a la intención que ponemos en él.
El verbo soñar- según la Real Academia Española de la Lengua- se puede ocupar para referirnos a sucesos que ocurren mientras se duerme de manera profunda( lo que llevado al contexto actual de pandemia se torna un desafío tanto para los grandes de la casa como para los más pequeños), pero también al verbo soñar se le asigna la hermosa acción relacionada con anhelar persistentemente algo…con dejar fluir nuestros deseos hacia lo que queremos ser y hacer en el mundo, lo que a su vez tiene un énfasis en perseverar en torno a metas personales o hacia el proyecto de vida que desde la infancia comenzamos a bosquejar. Soñar… nunca dejemos de anhelar. ¡Quiero ser astronauta!¡ Quiero ser arquera!¡ Quiero viajar por el mundo! ¡Quiero ser veterinario y sanar a los animales! ¡ Quiero ser científica!. En la infancia la pregunta ¿Cuál es tu sueño? es una de las primeras que respondemos y –probablemente- es una de las preguntas que más resuena a lo largo de nuestra vida. No basta con fijarse metas, porque éstas pueden venir impuestas por un principio económico o por un deseo externo. Cada persona tiene sus propios sueños. Los sueños son un patrimonio personal y alimentan el motor de nuestra motivación, nada sería la historia de la humanidad si se minimizara la capacidad de soñar. Los sueños pueden parecer estrafalarios, pueden parecer humildes, inalcanzables o lógicos…pero siempre son un lugar que nos sitúa, lo que nos permite dar sentido a nuestras acciones e ir más allá. Soñar es efectivamente un ejercicio de la libertad en el que cabe todo, una actividad que nos invita a imaginar que todo es posible....el anhelar nos ayuda a resignificar mejor las circunstancias presentes, nos da la fuerza para organizarnos, nos invita e impulsa a conocernos y también a tener la “disposición al obstáculo”, es decir, sentirnos con la fuerza necesaria para mirar por sobre las dificultades o el error. Soñar nos invita a preguntarnos de manera permanente…¿Qué le da sentido a mi vida?¿ de qué soy capaz?¿ estoy dispuesta/o a desarrollar las habilidades necesarias para alcanzar mi sueño? . Si nos hacemos las preguntas adecuadas todos y todas podemos descubrir nuestros sueños más profundos y construir las acciones para alcanzarlos. El sueño reparador es absolutamente necesario… Estamos en medio de una pandemia y es bastante normal tener algún trastorno de sueño o dificultades para mantenerlo, porque nuestras rutinas fueron modificadas producto de tener que adaptarnos a un nuevo estilo de vida. Los humanos necesitamos de 7 a 9 horas de sueño para recargarnos. Sin esto, la salud física se ve afectada. Más de tres meses durmiendo mal puede tener consecuencias notorias en este ámbito. Desde el plano psicológico, el mal dormir también genera cambios negativos inmediatos. Cuando estamos faltos de sueño podemos estar más irritables, tener dificultades para concentrarnos, para poner atención, tendremos que hacer cosas dos o tres veces para poder llegar al resultado que se busca. En cuanto a las dinámicas de cuarentena y cómo dichas manifestaciones se vuelven hoy más graves, los especialistas advierten que “evidentemente la falta de sueño y la irritabilidad asociada, se van a reflejar en más discusiones y tensión y menos paciencia”. La clave es, al menos, tratar de mantener una rutina de sueño y vigilia. De forma práctica, esto significa preparar el espacio de sueño y evitar “vivir en la pieza”, además de no permanecer acostado o en pijama buena parte del día. Es recomendable realizar actividad física, aunque sean ejercicios básicos, para aumentar nuestro gasto energético y estar más cansados a la hora de acostarse. Igualmente, en la noche, se recomienda desconectarse y dejar a un lado el celular, como así también comenzar paulatinamente a apagar luces, ya que hay que recordar que la luz azul de las pantallas puede alterar el sueño, poner un límite en el horario de la tarde – noche es fundamental. Elegir alimentos adecuados para que nos ayuden a inducir el sueño es otra de las estrategias que hay que poner en práctica para potenciar el sueño reparador. Estas y otras recomendaciones las desarrollaremos en las actividades que encontrarán en el portal.
1 Comment
Haxel Lindermann
11/29/2020 04:29:44 am
No me había dado el tiempo para revisar la información publicada. Los felicito y a la vez agradezco la instancia. Saludos cordiales!
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