12/4/2020 0 Comments DecisionesGeneralmente se estima, sin que exista evidencia contundente al respecto, que cada día tomamos alrededor de 35.000 decisiones, y por fortuna no somos conscientes de cada una de ellas. Algunos estudios postulan que en promedio nos damos cuenta de entre 27 y 70 al día. Podríamos pensar que algunas son más relevantes que otras, pero si estamos familiarizados con el concepto de “efecto mariposa”, podríamos preguntarnos por los alcances incalculables de cada una de ellas.
Puede que este último pensamiento nos cause un poco de angustia debido a la incertidumbre, una experiencia emocional que ha estado muy presente este año. Si a algo hemos tenido que adaptarnos durante la pandemia es a estar dispuestos a esa adaptación. La disposición al cambio y a vivir con la incertidumbre han sido dos herramientas muy útiles. La idea no es preocuparnos de más, sino que, sabiendo que hay cosas que podemos y otras que no podemos manejar, poder enfocarnos en estas últimas para fortalecer nuestra seguridad personal y disfrutar de las consecuencias de aquello que si podemos decidir. Con el tiempo, podremos darnos cuenta de que muchas cosas que creemos que nos suceden por azar, o por mera acción ajena, tienen también un factor personal. Esto nos permitirá tener más control de nuestro futuro, y nos brindará incluso la posibilidad de decidir como afrontar una situación adversa, pudiendo transitar desde la desesperación hacia la esperanza. Queda poco para que termine este año… piensa en algo bueno para ti y los que te rodean… ¡y decídete!
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11/13/2020 1 Comment CONECTARSE CON LA TIERRAMuchas investigaciones científicas, aluden que el trabajar en un huerto o un jardín un rato al día estimula multitud de aspectos cognitivos. Se ha comprobado que mejora la memoria, también incrementa la capacidad de concentración y permite un mayor desarrollo de la creatividad, ya que la jardinería permite también probar cosas nuevas, improvisar, y crear, poniendo en juego toda tu percepción e intuición. ¿Adónde estarán más protegidas del sol las flores? ¿Me conviene crear aquí un invernadero? ¿Esta planta necesitará más sombra? Éstas son algunas preguntas que puedes ir respondiendo al trabajar sobre tu jardín. Todo esto, a su vez, repercute sobre el estado de ánimo, prestando más atención al momento presente y dejando las preocupaciones de lado, para volver luego, con la mente más clara y el espíritu más animado a lo que tienes que hacer. BENEFICIOS PSIQUICOS Y EMOCIONALES * Disminuye la ansiedad y el estrés, ya que el contacto con el aire libre despeja la mente, y el estímulo sensorial de los aromas promueven la relajación. * Apacigua los comportamientos conflictivos, ayudando a controlar la frustración. * Aumenta la autoestima y la satisfacción gracias al sentimiento de logro. BENEFICIOS EN LOS NIÑOS
10/21/2020 0 Comments Movimiento y SentidoA esta altura del año, y luego de siete meses de aprendizaje remoto, es de esperar que algunos de nosotros sintamos un descenso en las ganas y el entusiasmo por seguir adelante con las actividades del colegio. Detrás de esta sensación de agotamiento, puede estar entre otras cosas, una dificultad para encontrarle el sentido suficiente al aprendizaje que nos mueva a perseverar en su búsqueda. En esto, como comunidad podemos plantearnos distintas tareas para mantener ese interés vivo. En primer lugar, los educadores nos desafiamos diariamente a trabajar contenidos y habilidades que resulten significativos para la vida de los estudiantes, ya sea por la naturaleza del contenido o por las implicancias prácticas que puedan tener para la vida cotidiana. Es como hemos observado que algunas actividades académicas se han valido del contexto particular que vivimos para ejemplificar los conceptos trabajados. En segundo lugar, es importante para mantener una secuencia de aprendizaje significativo que los nuevos aprendizajes puedan relacionarse de una forma sustantiva con los conocimientos y experiencias previas de los y las estudiantes. Esto se relaciona con las estrategias anteriores, y también releva la importancia de la continuidad del proceso educativo. Podemos encontrarnos con que en este contexto, se ha hecho más difícil que los y las estudiantes estén "presentes" en todas sus clases (conectados y atentos), lo cual hace algo más difícil ir agregando nuevas fibras al tejido del aprendizaje. Hemos observado también que tiende a producirse un fenómeno de "bola de nieve", en que una desconexión circunstancial con su consiguiente pérdida de contenidos y actividades se va sumando a otros asuntos pendientes y llegan momentos en que la carga académica parece inabordable, y como resultado baja la motivación. Junto con hacer los máximos esfuerzos por mantener una conexión regular a las clases, se hace importante adquirir el hábito de recuperar aquello que se perdió por circunstancias personales o técnicas. Si aún con lo anterior, la "bola de nieve" ya está muy grande, una acción que sirve para retomar la confianza y la motivación es parcelar las tareas, tomar un calendario y otorgarle un día y hora a cada tarea pendiente. Si esta organización se sigue haciendo muy difícil, podrán recurrir a sus profesores jefes o Equipo Psicoeducativo para apoyarles. Otra sugerencia similar es estructurar mentalmente los períodos de clase en etapas más cortas, estableciendo cortes. Por ejemplo, pensar que de aquí al 18 de diciembre, tenemos un quiebre la primera semana de noviembre con nuestro Carnaval de Talentos, y otro quiebre con el feriado del 8 de diciembre. En tercer lugar, para un aprendizaje con sentido, se requiere de una disposición favorable del estudiante. Es decir que quiera aprender y tome acciones que favorezcan este proceso. Esto último no depende sólo de la naturaleza objetiva del contenido, sino "también por variables de naturaleza afectiva, motivacional y relacional". Por ejemplo, un estudiante con bajo autoconcepto académico, puede entrar en un círculo en el cual su disposición al aprendizaje es desde el "no puedo"; si a eso sumamos expectativas respecto a una materia que son muy distintas puede sentirse "decepcionado"; y si por otra parte este estudiante percibe una relación competitiva con sus compañeros, son algunos de los factores que se podrían combinar para una percepción poco significativa del proceso de aprendizaje. Y aquí volvemos al tema de la motivación. Es interesante recordar que el concepto motivación nace de la misma raíz que "motor", es decir lo que nos mueve. La motivación frente a una tarea puede depender tanto de factores externos, tales como premios o castigos, que incluso pueden no tener ninguna relación con la tarea en sí ("Si aprendes las tablas te regalo un helado"), como de factores internos como la satisfacción personal por un logro ("Me siento bien porque logré algo difícil"). La investigación ha evidenciado que si bien el primer tipo de incentivo está más a la mano y a veces tiene un efecto más instantáneo, su efectividad a mediano y largo plazo es reducida y plantea algunos dilemas prácticos e incluso éticos. Respecto a lo práctico, generalmente los premios y castigos resultan en una escalada en que tanto unos como otros tienen que ser cada vez más grandes para lograr el efecto. En lo ético, si queremos promover una actitud que consideramos positiva para nuestros hijos, otorgar un premio adicional por su logro podría cuestionar la suficiencia del valor propio de esa conducta. La invitación entonces es a seguir buscando aquello que nos mueve desde nuestro interior y tomar acciones que nos ayuden a construir sentido en torno a nuestro aprendizaje. 10/7/2020 1 Comment Descansar y soñar ...Hoy queremos invitarlos a reflexionar sobre un verbo homónimo cuya acepción cambia de acuerdo a la intención que ponemos en él.
El verbo soñar- según la Real Academia Española de la Lengua- se puede ocupar para referirnos a sucesos que ocurren mientras se duerme de manera profunda( lo que llevado al contexto actual de pandemia se torna un desafío tanto para los grandes de la casa como para los más pequeños), pero también al verbo soñar se le asigna la hermosa acción relacionada con anhelar persistentemente algo…con dejar fluir nuestros deseos hacia lo que queremos ser y hacer en el mundo, lo que a su vez tiene un énfasis en perseverar en torno a metas personales o hacia el proyecto de vida que desde la infancia comenzamos a bosquejar. Soñar… nunca dejemos de anhelar. ¡Quiero ser astronauta!¡ Quiero ser arquera!¡ Quiero viajar por el mundo! ¡Quiero ser veterinario y sanar a los animales! ¡ Quiero ser científica!. En la infancia la pregunta ¿Cuál es tu sueño? es una de las primeras que respondemos y –probablemente- es una de las preguntas que más resuena a lo largo de nuestra vida. No basta con fijarse metas, porque éstas pueden venir impuestas por un principio económico o por un deseo externo. Cada persona tiene sus propios sueños. Los sueños son un patrimonio personal y alimentan el motor de nuestra motivación, nada sería la historia de la humanidad si se minimizara la capacidad de soñar. Los sueños pueden parecer estrafalarios, pueden parecer humildes, inalcanzables o lógicos…pero siempre son un lugar que nos sitúa, lo que nos permite dar sentido a nuestras acciones e ir más allá. Soñar es efectivamente un ejercicio de la libertad en el que cabe todo, una actividad que nos invita a imaginar que todo es posible....el anhelar nos ayuda a resignificar mejor las circunstancias presentes, nos da la fuerza para organizarnos, nos invita e impulsa a conocernos y también a tener la “disposición al obstáculo”, es decir, sentirnos con la fuerza necesaria para mirar por sobre las dificultades o el error. Soñar nos invita a preguntarnos de manera permanente…¿Qué le da sentido a mi vida?¿ de qué soy capaz?¿ estoy dispuesta/o a desarrollar las habilidades necesarias para alcanzar mi sueño? . Si nos hacemos las preguntas adecuadas todos y todas podemos descubrir nuestros sueños más profundos y construir las acciones para alcanzarlos. El sueño reparador es absolutamente necesario… Estamos en medio de una pandemia y es bastante normal tener algún trastorno de sueño o dificultades para mantenerlo, porque nuestras rutinas fueron modificadas producto de tener que adaptarnos a un nuevo estilo de vida. Los humanos necesitamos de 7 a 9 horas de sueño para recargarnos. Sin esto, la salud física se ve afectada. Más de tres meses durmiendo mal puede tener consecuencias notorias en este ámbito. Desde el plano psicológico, el mal dormir también genera cambios negativos inmediatos. Cuando estamos faltos de sueño podemos estar más irritables, tener dificultades para concentrarnos, para poner atención, tendremos que hacer cosas dos o tres veces para poder llegar al resultado que se busca. En cuanto a las dinámicas de cuarentena y cómo dichas manifestaciones se vuelven hoy más graves, los especialistas advierten que “evidentemente la falta de sueño y la irritabilidad asociada, se van a reflejar en más discusiones y tensión y menos paciencia”. La clave es, al menos, tratar de mantener una rutina de sueño y vigilia. De forma práctica, esto significa preparar el espacio de sueño y evitar “vivir en la pieza”, además de no permanecer acostado o en pijama buena parte del día. Es recomendable realizar actividad física, aunque sean ejercicios básicos, para aumentar nuestro gasto energético y estar más cansados a la hora de acostarse. Igualmente, en la noche, se recomienda desconectarse y dejar a un lado el celular, como así también comenzar paulatinamente a apagar luces, ya que hay que recordar que la luz azul de las pantallas puede alterar el sueño, poner un límite en el horario de la tarde – noche es fundamental. Elegir alimentos adecuados para que nos ayuden a inducir el sueño es otra de las estrategias que hay que poner en práctica para potenciar el sueño reparador. Estas y otras recomendaciones las desarrollaremos en las actividades que encontrarán en el portal. 9/23/2020 0 Comments Construyendo autonomíaLa autonomía es la base para aprender de manera constante durante toda la vida. Ésta se ve fortalecida a medida que los niños, niñas y adolescentes van adquiriendo responsabilidades y son conscientes de que ellos y ellas son responsables de sus propias acciones y decisiones. Educar es ayudar y acompañar a los niños y niñas a que sean independientes, autónomos, adquieran las habilidades necesarias para la toma de sus propias decisiones y puedan valerse por sí mismos. Desde que los niños son pequeños ya ponen de manifiesto que son personas competentes, saben expresar sus sentimientos, emociones, necesidades, deseos, preferencias. Poner en valor sus aptitudes, prepararlos psicológicamente y fomentar su autoestima y responsabilidad pasa por que los padres y madres aprendamos a tener paciencia, empatía y confiar en ellos. No hay que olvidar que esta es una etapa dentro del proceso educativo, y muy importante. La autonomía favorece la independencia y la responsabilidad, y se fomentará acorde a la edad del niño o de la niña. ¿Cómo fomentar la Autonomía? Interacciones sociales: Las relaciones con otros les ayudarán a conocer el sentido de la amistad, a integrarse, a tener sus propias opiniones, a ser tolerantes, abiertos y a crear su personalidad Desarrollo intelectual : Dotarlos de herramientas para el aprendizaje como libros, juegos, excursiones a espacios culturales.. El ocio : Hay que dejar momentos para que los niños jueguen, de manera que ellos se hagan responsables de sus juegos. Qué decidan a qué y con quién juegan. Responsabilidad: Para ayudar a un niño en el proceso de madurez y autonomía tenemos que pedirle que se responsabilicen de tareas desde pequeño y que éstas aumenten de manera progresiva a su edad. Salto a la adolescencia
Este cambio exige por parte de padres y madres una actitud comprensiva y hay que intentar situarse con perspectiva desde el lugar de nuestro hijo o hija adolescente. Para favorecer su independencia...
Cuando estamos en tiempos “normales”, donde salimos de nuestro hogar a trabajar, los niños van al Colegio y/o al jardín y tenemos lugares y tiempos definidos para realizar estas actividades fuera de casa, nos permitimos poco tener el espacio para el ocio y el entretenimiento. Pero en este nuevo contexto, donde todo está concentrado en un mismo lugar y estamos siempre rodeados de alguien de nuestra familia, ¿es posible realizarlo? O ¿nos permitimos realizarlo? Y ¿estamos conscientes de los beneficios que trae?.
La neurociencia, destaca que la ausencia de tiempo libre, no es sana para la salud, ya que sabemos que el estrés continuado produce una elevación a largo plazo de los niveles de cortisol que es tóxica para el cerebro», explica Michael Valenzuela, investigador a la cabeza del Grupo de Neurociencia regenerativa de la Universidad de Sidney (Australia). Es por ello, que resulta ser sumamente importante tener espacios de ocio, entretenimiento e incluso de aburrimiento, ya que este último vuelve a las personas más creativas. Sumado a lo anterior, el Servicio de Prevención y Tratamiento de Adicciones, (ServicioPad de Madrid), establece que tanto el entretenimiento como el ocio en casa, puede resultar incluso como una vía de escape a malestares y tensiones. Es por ello que durante el día, si bien es cierto hay una serie de responsabilidades que son necesarias cumplir, resulta relevante tener en cuenta que nuestro cerebro, requiere “respirar” y darse un tiempo de relajo, para poder seguir funcionando de forma efectiva y cumplir con todas las actividades diarias. En función de este cuidado, es importante tener en cuenta una serie de pautas generales, que señalamos a continuación:
Finalmente los invitamos a visitar nuestro apartado de “Actividades”, donde encontrarán propuestas que van en la línea de la entretención y creatividad; que pueden ser de mucha ayuda. *Página de Salud Madrid. ServicioPad. Artículo “Cómo sobrellevar el confinamiento: el entretenimiento y ocio, por Inés González Galnares ( Psicóloga Clínica), María Bejarano López ( Psicóloga y Orientadora Familiar CAD de San Blas), Mariana Miracoli Costales (Psicóloga y Oientadora Familiar CAD de Latina) e Isabel Romero Carmona ( Educadora Social CAD de Latina). 9/2/2020 0 Comments NOSS CCUIDAMOSEste año lo empezamos con mucho entusiasmo y muchas expectativas. Queríamos hacer tantas cosas diferentes con nuestros compañeros y compañeras.
A poco andar, nos encontramos con una realidad que no esperábamos y para cual difícilmente estábamos preparados. Estábamos acostumbrados a una vida acelerada, con poco tiempo para vernos o mirar a nuestro alrededor. De pronto tuvimos que pisar el freno y pasamos un tiempo sin saber que hacer con nuestro tiempo. Desde la primera semana de aislamiento preventivo tuvimos la conciencia de la importancia de seguir conectados. Llegamos al momento en que la conexión digital se transformó en la forma que tenemos de mantener la conexión humana. Las neurociencias señalan que escuchar y ver a alguien querido despierta respuestas neuropsicológicas similares al encuentro presencial. En este camino, nos hemos hecho conscientes de la necesidad de dar espacio a nuestras emociones y cuidar de nosotros mismos, y así hemos ido encontrando aquellas actividades de entretención, conexión emocional, estimulación y creatividad que ayudan a nuestro bienestar. Sumado a lo anterior, tenemos la convicción de que el cuidado de cada uno no es una responsabilidad sólo personal sino colectiva, no es un trabajo individual sino cooperativo y por eso les invitamos a seguir nutriendo nuestros vínculos y cuidándonos como comunidad. Esta semana les invitamos a la contemplación. A observar nuestro entorno y descubrir sus maravillas y desafíos, a mirar al otro y acompañarnos en nuestras experiencias. La contemplación puede ser también un acto de fe, intuyendo y descubriendo en lo que observo el rastro del amor de Dios. Cuéntanos en los comentarios, ¿qué podrías contemplar el día de hoy? noSS CCuidamos 8/25/2020 0 Comments Arte y ResilienciaSer resilientes implica tener la capacidad de recomenzar, pero, habiendo aprendido de la experiencia para no hacer nuevo el mismo camino y si lo hacemos, tomando las providencias necesarias para no vivir el mismo dolor otra vez. En este sentido, la resiliencia se transforma en una “vocecita” interior que nos guía para proceder, movernos, accionar, de la manera más correcta, para ser feliz. El arte en sí, contribuye a desarrollar esta capacidad de ser resilientes, a través la invitación permanente que no hace, para detenernos y reflexionar en lo que nos está mostrando, sea de manera realista y sin eufemismos, o de manera abstracta, aquella que nos descubre un mundo interior… metafórico, alegórico, onírico…, pero que al fin y al cabo, nos llama la atención, nos provoca, a no parecer indolentes o ajenos, sea como seres únicos e individuales o, como seres culturales. “El arte es la reina de todas las ciencias que comunica conocimientos a todas las generaciones del mundo” Leonardo da Vinci Con El Arte de la Resiliencia se busca reunir a los que saben, a los que hacen y a los que crean para inspirar nuevas formas de pensar acerca de los desastres. Únase a nosotros en este movimiento a fin de promover el uso del arte como medio para comunicar información acerca de los riesgos y generar resiliencia Los científicos logran cada vez mayor precisión para prever cuándo se producirá el próximo huracán, el próximo deslizamiento de tierra o la próxima inundación. Sin embargo, la comunicación científica acerca de estos desastres está menos avanzada. El arte puede inspirar a las personas a pensar sobre el riesgo de desastres y la resiliencia de un modo que la ciencia, los datos y los números no pueden lograr. (https://blogs.worldbank.org/es/voices/utilizar-la-creatividad-para-lograr-el-cambio-el-arte-de-la-resiliencia)
Mediante la poesía, la pintura, la fotografía, la música y la actuación se pueden contar historias que atraviesen las barreras culturales y generen empatía hacia las comunidades que enfrentan riesgos crecientes derivados de los peligros naturales y el cambio climático. Las emociones que evoca el arte pueden transmitir la necesidad de actuar con urgencia para prevenir los desastres y prepararse para ellos. (gfdrr.org/en/art-of-resilience) City of My Dreams", de Nickson Jeremiah señala que el cambio climático afecta principalmente a las mujeres de su poblado, quienes deben caminar grandes distancias para buscar agua, recolectar leña y, en definitiva, atender a sus familias. Motivado por los desafíos que enfrentan estas mujeres, su obra retrat. Haz clic aquí para editar. 7/27/2020 0 Comments Fraternidad y Espíritu CooperativoEn el colegio, estamos optando por una forma de aprender distinta a la que estábamos acostumbrados. No estamos hablando del aprendizaje a distancia, que ha sido un desafío que la realidad nos ha puesto por delante, sino del enfoque cooperativo del aprendizaje.
Este enfoque no nace en nuestro colegio ni en nuestra Congregación, sin embargo, encontramos en él una importante afinidad con los principios en que nos queremos formar. ¿Qué más fraterno, que reconocer en el otro un par con capacidades, conocimientos y valores que pueden nutrir mi aprendizaje y viceversa? Cooperar parece el efecto natural de reconocernos y valorarnos como hermanos. Nuestra mirada cooperativa nos impone la responsabilidad de aprender con otros, nuestra mirada fraterna nos impone el compromiso de vivir con otros, y para todos y todas. Invitamos a reconocer y fortalecer la fraternidad en nuestra “primera familia” y también hacemos un llamado a no olvidarnos de los compañeros y compañeras. El aprendizaje y el trabajo a distancia es un reto para nuestro sentido de comunidad: preocupémonos de quien no hay podido conectarse a una clase virtual o a alguna reunión, de aquel que a lo mejor necesita ayuda para entender algo o necesita algún recurso que nosotros sabemos cómo encontrar, y estemos abiertos también a lo que los otros puedan ofrecernos y hacer por nosotros. Estas últimas semanas, hemos ganado en “estar atentos” a nuestro entorno, en hacernos cargo de los demás. Ahora que viene un período de vacaciones (diferente también), sigamos conectados y atentos a lo que nuestros “hermanos” puedan necesitar. “Cuando permanezco ciego ante el sufrimiento y la fatiga de los demás, realmente permanezco ciego ante lo que podría hacerme feliz: no se puede ser feliz solo”. (Papa Francisco) 7/27/2020 0 Comments RESILIENCIADado el contexto universal de hoy, nos parece necesario e imperioso, continuar reflexionando en torno al concepto resiliencia, puesto que se requiere de la convicción y claridad de que no se trata solo de una palabra que escuchamos con mayor frecuencia en estos días y que resuena como eco de moda. Por el contrario, aprender y comprender su significado adquiere especial relevancia, cada vez que la adversidad arrecia, sea en cualquier época, para cualquier persona, en cualquier cultura .
Hacer consciente y desarrollar esta capacidad, permite certeza y seguridad de que tendremos la fuerza y voluntad para partir de nuevo. Que la esperanza de que saldremos más fortalecidos en el sentido de humanidad, es una realidad posible. Tanto las Ciencias Sociales como física, el arte, el idioma, Etc., se han detenido directa e indirectamente a explicar la belleza del concepto, el cual como tal, es relativamente nuevo en el idioma, a pesar de que. como capacidad, existe desde tiempos inmemoriales : “Esta palabra no se encuentra en los diccionarios castellanos, aunque se usa mucho en física y en ciencias sociales. El vocablo nos llegó desde el inglés resilience para expresar la capacidad de un material de recuperar su forma original después de haber sido sometido a altas presiones; en esa acepción, equivale a la cantidad de energía que un material es capaz de almacenar cuando la presión lo obliga a reducir su volumen, y se expresa en julios por metro cúbico. El psiquiatra infantil Michael Rutter (1970) y el neurólogo, psiquiatra y etólogo francés contemporáneo Boris Cyrulnik, inspirados en el concepto físico, introdujeron el término en psicología para denotar la capacidad de las personas de superar tragedias o acontecimientos fuertemente traumáticos. Cyrulnik, cuyos padres judíos fueron asesinados por los nazis, estudió la capacidad de recuperación de los sobrevivientes de los campos de concentración y de niños criados en orfanatos. Resiliencia es una de esas palabras de origen latino que, curiosamente, nos han llegado a través del inglés, en este caso, del vocablo resilience, que a su vez se derivó del latín resilio, -ire ‘saltar hacia atrás’, ‘volver de un salto’, compuesto a su vez por el prefijo re- y el verbo salire ‘saltar’. (http://www.elcastellano.org/) Entonces, es desde este concepto, como seres intrínsecamente resilientes, desde donde nos mantenemos confiados, enhiestos y expectantes, para cuando nos volvamos a encontrar en el saludo afectuoso, el que en un principio quizás será a cierta distancia física, pero con toda la cercanía fraterna y cargado con la alegría, la esperanza y el cariño, que hemos guardado durante este tiempo, para entregarnos sin pausas, ni micrófonos, si no en vivo y en directo. |